7 Penyebab Tidur Tidak Nyenyak

Susah tidur merupakan masalah umum yang dihadapi seluruh orang. Bahkan saat Kamu bisa terlelap, akan kesusahan untuk bisa tidur nyenyak sepanjang malam. Kamu dapat terlelap jam 9 malam, tapi bangun jam 3 pagi dan juga tak dapat tidur lagi.

Tidur yang sangat seharusnya membagikan rasa segar dan juga prima di pagi hari. Tapi kalau tidur terganggu, kemungkinan badan terasa pegal dan juga lelah sepanjang hari.

Apa saja penyebab tidur tak nyenyak? Simak beberapa alasan yang dikutip dari Huffingtonpost.com berikut ini.

1. Terlalu banyak kafein

Kamu mungkin tahu bahwa kafein bisa memengaruhi kemampuan badan untuk tidur. Tapi, benda ini faktanya pun juga bisa membuat kualitas tidur kamu menjadi lebih buruk, dan juga membangunkan badan di tengah malam. Kafein bisa bekerja pada badan 3 sampai 5 jam, dimana badan membutuhkan waktu berjam-jam sebelum dapat pergi tidur. Lebih baik, kamu hindari minuman berkafein 6 jam sebelum hendak tidur.

2. Stres

Stres dan juga kurang tidur adalah 2 hal yang menjadi sahabat karib. Kalau Kamu stres, otomatis menjadi sulit tidur dan juga berujung insomnia. Kalau Kamu tak mempunyai tidur yang sangat, bisa membuat badan menjadi berkembang stres. Lebih baik, mencoba memperbaiki pola istirahat dengan tidur selama minimal sekitar 8 jam.

3. Lingkungan tidur

Lingkungan dan juga area tidur bisa berpengaruh terhadap kualitas tidur. Contohnya, kalau dikeliling suara berisik akan membuat tidur Kamu terganggu. Coba untuk membuat lingkungan tidur Kamu senyaman mungkin, contohnya dengan memilih area tidur yang empuk, dan juga kamar yang bersih. Pastikan pun juga Kamu mengatur cahaya kamar supaya redup dan juga membuat gampang mengantuk.

4. Sakit punggung

Sakit punggung pasti membuat tidur tak nyaman. Kalau Kamu mempunyai jenis sakit kronis, segera hubungilah dokter untuk menjalani pengobatan. Pastikan juga untuk memilih posisi tepat untuk membuat Kamu merasa nyaman.

5. Hormon

Hormon pun juga berpengaruh terhadap kualitas tidur. Kalau ada hormon yang tak seimbang di dalam badan, tidur pasti jadi akan terganggu. Datang bulan, hamil ataupun menopause pun juga bisa membuat wanita tak tidur nyenyak.

6. Alkohol

Banyak orang yang menganggap alkohol bisa membuat cepat mengantuk. Tapi sayangnya, hal ini malah membuat Kamu mempunyai kualitas tidur yang lebih buruk. Setelah alkohol masuk ke dalam metabolisme badan, ia akan membuat badan tak tidur nyenyak, dan juga membuat terbangun sepanjang malam.

7. Terlambat makan

Camilan tengah malam tetap wajar dikonsumsi sebelum tidur. Tapi, makan berat sebaiknya dihindari sebab dapat membuat badan mengalami gangguan pencernaan ataupun asam lambung yang naik.